Araştırma: Hızlı adımlarınız kalbinizi koruyabilir!
Düzenli yürüyüşün sıhhat üzerindeki olumlu tesirleri uzun vakittir biliniyor. Lakin Glasgow Üniversitesi tarafından yapılan kapsamlı bir araştırma, yürüyüş temposunun kalp ritmi bozukluklarına karşı esirgeyici tesirini ortaya koydu. Datalara nazaran, süratli yürüyen bireylerde bu rahatsızlıkların görülme riski neredeyse yarı yarıya azalıyor.
420 BİNDEN FAZLA KİŞİ İNCELENDİ
İngiltere Biobank datalarından yararlanan araştırmacılar, 420.925 iştirakçinin yürüme suratlarını inceledi. İştirakçiler kendi yürüyüş tempolarını anket yoluyla bildirdi. Buna nazaran; saatte 3 milin altı “yavaş”, 3-4 mil ortası “ortalama”, 4 milin üzeri ise “hızlı” yürüyüş olarak sınıflandırıldı.
Katılımcıların 221.664’ü ortalama tempoda yürüdüğünü belirtirken, 171.384 kişi süratli yürüdüğünü tabir etti. 13 yıllık takip sürecinde 36.574 bireyde kalp ritmi bozukluğu gelişti.
KALP RİTİM BOZUKLUĞU NEDEN OLUR?
Araştırmada izlenen kalp ritmi bozuklukları ortasında; kalbin üst odacıklarının sistemsiz ve süratli attığı atriyal fibrilasyon (AF), olağandışı derecede yavaş kalp atışları ve alt odacıklardan kaynaklanan ventriküler aritmiler yer aldı. Bu bozukluklar tedavi edilmediğinde felç, kalp yetmezliği ve ani kalp durması üzere önemli riskler doğurabiliyor.
Kalp ritmindeki meseleler, kalbin elektriksel sistemindeki bozulmalardan kaynaklanıyor. Yüksek tansiyon, kalp krizi, kimi ilaçlar ve viral enfeksiyonlar da bu sıkıntıları tetikleyebiliyor.
HIZLI YÜRÜYENLERDE RİSK YÜZDE 43 AZALDI
Araştırmanın çarpıcı bulgularına nazaran, ortalama tempoda yürüyenlerde kalp ritmi bozukluğu riski yüzde 35, süratli yürüyenlerde ise yüzde 43 oranında azaldı. En süratli yürüyenlerde atriyal fibrilasyon riski neredeyse yarı yarıya (%46) düştü.
81.956 iştirakçi üzerinden yapılan detaylı tahlilde, 4.117 kişinin takip müddeti içinde aritmi geliştirdiği görüldü. Ortalama ya da süratli tempoda daha fazla mühlet yürüyen şahıslarda bu riski azaltma oranı yüzde 27 olarak belirlendi.
YÜRÜYÜŞ SURATI NEDEN BU KADAR ETKİLİ
Araştırmacılar, yürüyüş temposunun kalp sıhhatine olan tesirinin yalnızca fizikî aktiviteyle hudutlu olmadığını vurguladı. Süratli yürüyenlerde obezite ve iltihaplanma düzeyleri daha düşük çıktı. Bu da metabolik ve inflamatuar yolların, kalp ritmi bozuklukları üzerindeki tesirini ortaya koyuyor.
Çalışmanın sonuçları Heart isimli bilimsel mecmuada yayımlandı ve uzmanlar, bu bulguların yürüyüş suratının idman tekliflerinde daha besbelli bir formda yer alması gerektiğini vurguluyor.
