Beyin sağlığını destekliyor, hafızayı güçlendiriyor: Unutkanlığa çare olan 8 mucize besin

Zihinsel performansı artıran, hafıza dostu ve beyin işlevlerini destekleyen besinler sayesinde hem unutkanlığın önüne geçebilir hem de daha enerjik bir zihin yapısına kavuşabilirsiniz. İşte, unutkanlığı azaltmaya yardımcı olan ve beyin sıhhatini destekleyen en tesirli besinler…

1. YABAN MERSİNİ

Yaban mersini, güçlü antioksidanlar içerir. Bu meyve, beyin hücrelerini oksidatif gerilimden korur ve öğrenme kapasitesini artırabilir. Günde bir avuç tüketilmesi tavsiye edilir.

2. CEVİZ

Omega-3 yağ asitleri açısından güçlü olan ceviz, hafızayı güçlendirmesiyle bilinir. Bilhassa tertipli tüketildiğinde zihinsel odaklanma artabilir ve unutkanlık azalabilir.

3. YUMURTA

Yumurta sarısında bulunan kolin, hafıza ile direkt bağlıdır. Her gün kahvaltıda tüketilen bir yumurta, beyin gelişimini dayanaklar ve hudut hücrelerinin sağlıklı çalışmasına yardımcı olur.

4. BALIK

Somon, sardalya, uskumru üzere yağlı balıklar, yüksek oranda omega-3 içerir. Omega-3, hem beyin hücrelerinin yapısını korur hem de depresyon ve unutkanlık riskini azaltır.

5. ZERDEÇAL

Kurkuminden varlıklı olan zerdeçal, beyin işlevlerini artırmaya yardımcı olur. Anti-inflamatuar tesiri sayesinde hafıza kaybına karşı esirgeyici rol oynar. Yoğurt yahut sıcak sütle tüketilebilir.

6. BİTTER ÇİKOLATA

Flavonoid ve kafein içeren bitter çikolata, kan akışını hızlandırarak beynin daha etkin çalışmasını sağlar. Konsantrasyon eksikliği yaşayanlara önerilir.

7. ISPANAK VE YEŞİL YAPRAKLI SEBZELER

Folik asit ve K vitamini içeren bu sebzeler, hudut hücrelerinin korunmasına ve hafızanın gelişmesine katkıda bulunur. Haftada birkaç öğünde tüketilmesi kıymetlidir.

8. KABAK

Zihinsel berraklık ve dikkat düzeyinin artmasında çinko değerli bir mineraldir. Kabak çekirdeği bu mineralin doğal kaynaklarından biridir.