Yaza girmeden şişkinlik hissine veda edin: Ödem atmaya yardımcı olan 6 beslenme alışkanlığı
Vücudun çeşitli bölgelerinde, bilhassa ellerde, ayaklarda ve yüzde oluşan şişliklerin en yaygın sebebi ödemdir. Ödem, bedende gereğinden fazla sıvı birikmesiyle oluşur. Hareketsiz ömür, çok tuz tüketimi, hormonal değişiklikler ve yetersiz su alımı ödemin en önemli nedenleri ortasında yer alır. Lakin gerçek beslenme alışkanlıklarıyla ödemi azaltmak ve bedeni rahatlatmak mümkündür. Pekala, yaza girmeden şişkinlik hissinden kurtulmanızı sağlayacak teklifler nelerdir? İşte, ödem atmaya yardımcı olan 6 beslenme alışkanlığı…
ÖDEM ATMAYA YARDIMCI OLAN 6 BESLENME ALIŞKANLIĞI
1. Kâfi su tüketimi:
Günde en az 2-2,5 litre su içmek, bedenin toksinleri ve fazla sıvıyı dışarı atmasını sağlar. Su içmek ödemin tahlilinde birinci ve en tesirli adımdır.
2. Tuz tüketimini azaltın:
Fazla tuz, bedende su tutulumuna yol açar. Tuz yerine yemeklerde limon, sirke, baharat ve taze otlar üzere lezzet verici doğal alternatifler tercih edilmelidir.
3. Potasyumdan varlıklı besinlere yönelin:
Potasyum, bedendeki sıvı istikrarını düzenler. Muz, avokado, patates, ıspanak, yoğurt ve mercimek üzere potasyum açısından güçlü besinler ödemin atılmasına yardımcı olur.
4. Maydanoz ve ananas tüketin:
Maydanoz doğal bir idrar söktürücüdür. Ananas ise bromelain enzimi sayesinde ödemi azaltır. Her iki besin de detoks tesiriyle öne çıkar.
5. Şeker ve işlenmiş besinlerden uzak durun:
Hazır besinler ve şekerli yiyecekler bedende iltihaplanma ve su tutulumunu artırabilir. Doğal ve taze besinler tercih edilmelidir.
6. Bitki çaylarını deneyin:
Kiraz sapı, mısır püskülü, yeşil çay, rezene ve zencefil üzere bitki çayları ödemin atılmasında destekleyicidir. Günde 1-2 fincan tüketilebilir.
