Yeterince dinlenemiyorsanız bu 3 yöntem sizi kısa sürede toparlayabilir

Modern hayatın ağır temposu içinde birden fazla kişi, gereğince dinlenemediğini ve daima yorgun hissettiğini söylüyor. Uzmanlara nazaran kaliteli dinlenmenin eksikliği, yalnızca fizikî sıhhati değil, zihinsel performansı ve ruh halini de olumsuz etkiliyor. Fakat endişelenmeye gerek yok; birkaç kolay ancak tesirli prosedürle kısa müddette toparlanmak mümkün!

Kısa Vadeli Derin Nefes İdmanları Yapın

Gün içinde yalnızca 5 dakikanızı ayırarak yapacağınız derin nefes antrenmanları, bedeninizin gevşemesine ve zihninizin tazelenmesine yardımcı olur.

-Burnunuzdan yavaşça derin bir nefes alın,

-4-5 saniye nefesi tutun,

-Ağır ağır ağızdan verin.

Bu usulü birkaç cins tekrarlamak, gerilim hormonlarını azaltır ve gücünüzü süratlice yükseltir.

Mikro-Uykularla (Power Nap) Şarj Olun

Uzmanlar, gün içinde 15-20 dakikalık kısa uyku molalarının hem fizikî hem de zihinsel performansı önemli biçimde artırdığını söylüyor. Bilhassa öğlenden sonra kısa bir şekerleme yapmak, hafızayı güçlendirir, dikkati toplar ve genel yorgunluk hissini azaltır.
Önemli olan, mikro-uykunun 30 dakikayı aşmamasıdır; aksi takdirde uyku sersemliği yaşanabilir.

Doğru Işıkla Gücünüzü Yükseltin

Gün içinde doğal ışığa maruz kalmak, bedenin biyolojik saatini istikrarlar ve daha zinde hissetmenize yardımcı olur.
Eğer doğal ışık alma talihiniz yoksa, beyaz ışık veren lambalar kullanarak gün ışığı tesiri yaratabilirsiniz. Sabah saatlerinde güneşe çıkmak ya da açık havada kısa bir yürüyüş yapmak da hem ruh halinizi hem de gücünüzü olumlu tesirler.